Il Lavaggio Interno
La Saggezza dell’Antica Ayurveda
Jala Neti e Lota
La Jala Neti è una pratica tradizionale di lavaggio delle cavità nasali mediante uno strumento chiamato Lota.
Il beccuccio viene appoggiato delicatamente a una narice e una soluzione di acqua tiepida e sale viene fatta scorrere attraverso le cavità nasali fino a fuoriuscire dall’altra narice.
Nella pratica tradizionale che mi è stata trasmessa si inizia dalla narice destra, facendo entrare dolcemente la soluzione salina e lasciandola fuoriuscire dalla narice opposta.
La Jala Neti appartiene al vasto patrimonio delle pratiche di purificazione dell’India ed è stata trasmessa per molto Tempo all’interno dello Yoga e dell’Ayurveda.
La Lota viene utilizzata ancora oggi e rappresenta uno di quegli strumenti molto semplici che appartengono a un’antica cultura della cura quotidiana del Corpo.
Nel volto esiste un complesso sistema di cavità nasali e seni paranasali collegati con il naso e la gola.
Il muco attraversa e riveste queste strutture e, quando aumenta eccessivamente, può contribuire alla sensazione di naso chiuso, pesantezza e difficoltà respiratoria.
Il Raffreddore e la cara Nonna
Quando il raffreddore si è ormai sviluppato, rimangono validi anche molti dei vecchi consigli della Nonna: riposare, stare al caldo e concedere al Corpo il Tempo necessario.
La Jala Neti, praticata correttamente, può aiutare a mantenere libere le cavità nasali e a rimuovere muco, polvere e allergeni.
I seni paranasali possono diventare zone nelle quali il muco tende ad accumularsi.
Quando la respirazione nasale diventa meno libera, anche la percezione generale del proprio benessere può cambiare.
Respirare bene significa infatti qualcosa di più del semplice passaggio dell’aria.
La respirazione influenza il modo nel quale percepiamo il Corpo, la mente e lo spazio nel quale viviamo.
Il Corpo invia continuamente segnali.
Se impariamo ad ascoltarli prima che diventino più intensi, possiamo spesso intervenire sulle nostre abitudini in modo più consapevole.
È un po’ come il classico castello di carte: quando l’equilibrio viene alterato in un punto, anche le altre parti possono risentirne.
Una buona abitudine… sempre dalla Nonna!
Per molti anni ho associato alla Jala Neti anche un’abitudine molto semplice: bere al mattino, appena alzato, acqua tiepida con limone.
Durante gli anni trascorsi in India utilizzavo spesso uno o due lime, molto più facili da trovare rispetto ai limoni.
Per me rappresentava un modo semplice per iniziare la giornata e prestare attenzione al Corpo fin dal risveglio.
Questa rimane naturalmente una mia abitudine personale, non una parte necessaria della pratica della Jala Neti.
Come si usa la Lota
La Lota viene utilizzata con una soluzione salina tiepida.
La soluzione deve essere confortevole e il sale ben sciolto.
Il beccuccio della Lota viene appoggiato delicatamente alla narice, senza esercitare pressione.
La testa va inclinata lateralmente quanto basta per permettere all’acqua di entrare da una narice e fuoriuscire dall’altra.
Non occorre forzare né assumere posizioni estreme.
La respirazione durante il passaggio dell’acqua avviene tranquillamente attraverso la bocca.
Terminato un lato, si ripete la pratica dall’altro.
È inoltre importante mantenere la Lota perfettamente pulita e asciutta dopo l’utilizzo.
Una pratica semplice, ma da eseguire con attenzione
La Jala Neti è una pratica molto semplice nell’apparenza, ma deve essere eseguita correttamente.
La concentrazione salina, la temperatura, la pulizia dello strumento e la delicatezza del gesto fanno la differenza tra una pratica confortevole e un’esperienza irritante.
Nel mio Percorso personale l’ho utilizzata a lungo e ne ho apprezzato soprattutto la sensazione di maggiore libertà delle vie nasali e di freschezza generale.
Anche altre Persone che praticavano regolarmente il lavaggio nasale mi hanno raccontato esperienze analoghe.
Jala Neti, Corpo e Consapevolezza
La Jala Neti appartiene a quella grande famiglia di pratiche nelle quali la cura del Corpo non viene separata completamente dalla cura della mente.
Il principio che mi ha sempre interessato è molto semplice:
un Corpo mantenuto con attenzione crea condizioni migliori per una mente più presente e disponibile.
Non occorre trasformare ogni pratica antica in qualcosa di misterioso.
A volte la Saggezza consiste proprio nella semplicità di un gesto ripetuto con attenzione.
La Jala Neti è uno di questi gesti.
Sama
